Эмоции — 6 шагов к управлению

Эмоции – это самая настоящая, насущная и иногда даже болезненная сила в нашей жизни. Ежедневно наши эмоции управляют нами. Мы рискуем, потому что хотим новых ощущений. Мы плачем, потому что нас обидели, и мы жертвуем, потому что любим. Без сомнения, наши эмоции подчиняют себе наши мысли, намерения и действия. Но когда мы слишком быстро или неверно реагируем на что-то, мы часто принимаем решения, о которых позже жалеем.

Наши чувства могут меняться от степени серьёзности той или иной ситуации. Сделаете шаг влево, и вы вот-вот взорвётесь от гнева, шаг вправо – и вы в состоянии эйфории. Как и многие другие аспекты жизни, эмоции наилучшим образом контролируются чувством умеренности и логической перспективы. Это не означает, что мы должны перестать влюбляться или радоваться хорошим новостям. Это действительно лучшее, что есть в нашей жизни. Речь идёт о негативных эмоциях, к которым нужно относиться с особой осторожностью.

Отрицательные эмоции, такие как ярость, зависть или обида, как правило, выходят из-под контроля, особенно сразу после того, как они были вызваны. Со временем эти виды эмоций могут разрастись как сорняки, постепенно заставляя мозг подчиняться негативным чувствам и доминировать над повседневной жизнью. Вы когда-нибудь встречали людей, которые постоянно злятся или враждебно настроены? Они не родились такими. Они позволили негативным эмоциям жить внутри них так долго, что они укоренились и стали возникать слишком часто.

Итак, как же избежать негативных чувств и научиться контролировать эмоции в самых неблагоприятных обстоятельствах?

Следуйте шести правилам, и вы сохраните рациональность в любой сложной ситуации:

Не показывайте свои эмоции сразу

Моментальная реакция на эмоциональные раздражители может стать огромной ошибкой. Очень велика вероятность, что вы скажете или сделаете что-то, о чем позже пожалеете. Прежде чем отреагировать на эмоциональный раздражитель, сделайте глубокий вдох и постарайтесь сдержать переполняющие вас чувства. Продолжайте дышать глубоко в течение пяти минут, почувствуйте, как ваши мышцы расслабляются, а сердечный ритм возвращается к норме. Когда вы успокоитесь, убедительно скажите себе, что это временно и рано или поздно закончится.

Попросите божьей помощи

Вера — это наше спасение в самые мрачные моменты жизни. Независимо от вашего вероисповедания, развитие здоровых отношений с божественным миром поможет вам легче преодолевать препятствия. Это происходит потому, что, когда вы верите в высшую силу, вы также верите в силу божественной помощи: высшие силы могут показать вам, что вы должны делать, объяснить вам, почему происходит то или иное,  или даже спасти вас от определенной нежелательной ситуации. Если вас тяготят нежелательные эмоции, закройте глаза, представьте положительное решение вашей проблемы и попросите вселенную указать вам наилучший путь.

Найдите подходящий способ освобождения от негативных эмоций

Теперь, когда вы справились со своими эмоциями, вам нужно дать им выход любым благоприятным способом. Не стоит держать эмоции в себе. Позвоните или обратитесь к кому-то, кому вы доверяете, и расскажите ему, что произошло. Слушая чужое мнение, отличное от вашего собственного, вы смотрите на свою проблему под другим углом. Ведите дневник и переносите свои внутренние эмоции на бумагу. Многие люди считают, что полезно заниматься агрессивными видами спорта, такими как кикбоксинг или боевые искусства, чтобы давать волю своим чувствам. Другие медитируют, чтобы вернуться в спокойное состояние. Выберите то, что подходит именно вам, чтобы освободиться от накопившихся эмоций.

Смотрите на ситуацию в целом

Каждое событие нашей жизни, хорошее или плохое, служит высшей цели. Мудрость – это возможность оценивать прошлое и по-другому осмысливать любую ситуацию. Может быть, вначале вы не понимаете этого, но со временем вы увидите, как сложный пазл собирается в идеальную картинку. Даже в самые сложные моменты вашей жизни верьте, что существует конечная цель, которую вы скоро достигните.

Меняйте свои мысли

Отрицательные эмоции связывают нас с повторяющимися негативными мыслями. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с эмоциями, которые заставляют вас чувствовать или думать о чем-то плохом, вытесните их из своего сознания и подумайте о чем-то другом. Представьте идеальное решение вашей проблемы, подумайте о том, кто делает вас счастливым или вспомните какое-то приятное событие.

Прощайте людей, которые заставляют вас думать о чем-то негативном

Эмоциональным раздражителем может быть ваш лучший друг, член вашей семьи, вы сами или все вместе. Вы можете почувствовать внезапную волну гнева, когда ваш друг сделает что-то не так, или укол отвращения к себе, когда вы вспомните, что вы ошиблись в чем-то и могли бы сделать это по-другому. Но если вы прощаете человека, вы отпускаете ситуацию. Тем самым вы избавляетесь от чувства негодования, ревности или ярости, которые только тормозят вас. Вы позволите людям быть тем, кем они являются, не обостряя эмоции. Когда вы прощаете, вы абстрагируетесь от отрицательных чувств.

Эмоции постоянно напоминают нам, что все мы склонны к человеческим страстям. Но мы часто действуем необдуманно, когда даем волю отрицательным чувствам и не контролируем их. Чтобы избежать пагубного действия негативных эмоций, сделайте несколько простых шагов, чтобы успокоиться и расслабиться. Позже, когда напряженный момент пройдет, вы будете благодарны себе за то, что смогли стать хозяином своих эмоций.

Автор статьи Dr CARMEN HARRA

Статья переведена на русский язык администрацией сайта auditor-we.ru

Оставить комментарий?

Вы должны быть авторизованы чтобы комментировать это.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.